人的健康往往跟我們的情緒和心理有關，那么我們應該如何控制好情緒，如何保持心理平衡呢?敬請收看本期的萬家燈火聽聽趙仲龍的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中國健康教育協會副秘書長趙仲龍，講如何保持心理平衡。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保持心理平衡

　　一、對自己不過分苛求

　　人應該有自己的抱負，但有些人的抱負不切實際，根本非能力所及、欲求不得，便會認為自己倒運而終日憂郁;有些人做事、要求十全十美、對自己的要求近乎吹毛求疵，結果，受害者還是自己。為了消除挫折感，則應把目標定在自己能力范圍之內，稍有提前量，不努力達不到，盡心盡力能夠超，心情自然就會舒暢了。

　　二、不要強加于人

　　很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達不到自己的要求。便會大失所望，其實，每個人都有他的思想、優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢?這是將自己的“標準”強加于人。

　　三、疏導自己的憤怒情緒

　　當我們勃然大怒時，很多錯事或失態的事，都會做出來的，與其事后后悔，不如事前加以自制，如“廬山會議”，野心家——林彪，當上了國防部長，后“折戟沉沙”，這是對決策者極大的諷刺。

　　四、偶然亦要屈服

　　一個做大事的人，處事要從大處看;因此，只要大前提不受影響、在小處，有時亦不必過分堅持，以減少自己的煩惱。

　　五、暫時逃避

　　在生活受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對自己的難題。

　　六、找人傾訴煩惱

　　把所有的憂郁埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱、如果把內心的煩惱告訴給你的知己朋友，心情會頓感舒暢。

　　七、為別人做些事

　　助人為樂為快樂之本、幫助別人，可使自已忘卻煩惱，并且可以確定自己的存在價值;而不是把自己的快樂建筑在別人痛苦的基礎上，這叫做“落井下石”。

　　八、在一個時間內只做一件事

　　要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。

　　九、不要處處與人競爭

　　處處以他人作為競爭對象，使得自己經常處于緊張狀態。其實，只要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵。以免“惶惶不可終日”以致自尋黃泉。

　　十、經常對人表示善意

　　對人表示善意時經常被排斥，是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候，表現自己的善意，多交朋友，小樹“敵人”。心情自然變得平靜。彭德懷同志說：“我們……不要像泥菩薩一樣讓人民恭敬，稱贊我們、抬高我們，害怕我們。”

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　　本期嘉賓介紹

　　趙仲龍

　　1944年1月出生，山西省文水縣籍，1967年畢業于南京鐵道醫學院醫學系(現東南大學醫學院)。原中華醫學會編審，現任中國健康教育協會副秘書長。兼任中國科普作家協會副秘書長，中國科技期刊編輯學會科普工作委員會秘書長、中國科普作家協會醫藥工作委員會副主任、北京科普創作協會副秘書長、中國預防性病艾滋病協會常務理事、中華醫學會科普學會委員、中國減災協會醫學救援委員會委員等，《中國健康教育》雜志常務編委，《生命世界》雜志編委。