減肥快秘籍：

　　減肥貼士6：獎(jiǎng)勵(lì)自己

　　節(jié)食減肥成功，一定要獎(jiǎng)勵(lì)自己。每個(gè)人都有欲望，喜歡被好好對待。所以，要允許適當(dāng)?shù)姆趴v。如果你只給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)，不太可能再騙自己節(jié)食。如果你愛吃巧克力，獎(jiǎng)給自己一小塊巧克力，或者每天晚上吻巧克力一下。

　　減肥貼士7：避免馬拉松式練習(xí)

　　當(dāng)人們希望減肥的時(shí)候，所犯的大錯(cuò)誤是制定一個(gè)長期、全面的計(jì)劃。實(shí)際上，應(yīng)該把你一天的鍛煉計(jì)劃細(xì)分成小塊。在早晨來一次輕松的散步,午飯后活動(dòng)一會(huì)，晚飯后再運(yùn)動(dòng)。除了保持一整天活躍的狀態(tài)外,分幾次運(yùn)動(dòng)可以更好地維護(hù)你的新陳代謝。

　　減肥貼士8：混合運(yùn)動(dòng)

　　選擇各種高效的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你長期保持對運(yùn)動(dòng)的興趣，讓你更好地完成減肥目標(biāo)。不要每天做同樣的練習(xí)，將它們混合起來! 選擇一天游泳，另一天慢跑，然后一天騎自行車。輪換運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓你體驗(yàn)各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓你更好地調(diào)理身體。

　　減肥貼士9：快樂時(shí)要注意

　　想快速燃燒脂肪的人不要飲酒，不要吃糖和碳水化合物含量高的食物。酒富含熱量，又缺乏日常飲食應(yīng)有的營養(yǎng)素。此外，酒精抑制身體燃燒脂肪，讓身體更迅速地存儲(chǔ)脂肪。

　　減肥貼士10：嘗試低血糖指數(shù)飲食法

　　低血糖指數(shù)飲食法是一種很好的快速燃燒脂肪的方法，這種飲食法鼓勵(lì)個(gè)人消耗大量低血糖指數(shù)的食物。這些食物富有營養(yǎng)，并幫助你的身體更快地燃燒脂肪和卡路里。這種飲食法包含很多你喜歡的水果、蔬菜、肉類、奶制品和糧食產(chǎn)品。

　　結(jié)語：可以吃出鉛筆腿的減肥食譜大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也想要減肥就一定要試試這些食譜哦!還有一些減肥方法，大家也可以試試哦!