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懷孕的早期癥狀 6類消化問題怎么解決(3)

  孕期飲食

  2、飯中

  易忽略的進食壞習慣

  1.)邊吃飯邊說話或工作,不但會吞入過多氣體也容易消化不良。

  2.)快速用餐,這對孕媽咪是另一種壓力,好細嚼慢咽,慢慢品嘗食物的美味。

  3、飯后

  飯后甜點的迷思

  很多餐廳在餐后會送上甜點!站在營養(yǎng)的觀點,應該是心理作用大于實際功能,就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

  另外,曾有醫(yī)學報導指出,餐后甜點反而容易加速老化,因為淀粉和糖都是使人老化的食物。

  4、水果何時吃好

  大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化,提醒大家:水果含有豐富的礦物質和維生素,而這兩種營養(yǎng)素其實是空腹時攝取較容易被吸收,所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。

  5、不宜進行的活動

  由于孕媽咪容易食道逆流,建議其飯后不要平躺,以靠背坐姿休息為宜,即便是要散步也應在飯后30分鐘以上再進行較適合。

  懷孕期間吃點“苦”食助消化

  孕之后,孕婦的飲食很重要,不過孕婦吃什么好呢?這是準媽媽關心的飲食話題。其實酸甜苦辣里面,我想沒有幾個人會喜歡苦的食物。但是好多苦味的食品也是我們的藥品,本身含有廣泛的治療作用、保健作用。

  現(xiàn)在人們逐漸認識到這一點,所以對它非常喜愛。生活中可以當菜吃、當茶喝的苦味食品有上百種,這其中既有我們耳熟能詳?shù)目喙稀⒔嫠{、蘆薈、苦丁,也有來自南方的新面孔,像水箭草、崗梅根、玉蝴蝶等。這里主要講講我們日常經常吃到的一種瓜類——苦瓜。

  報道有人認為苦瓜中含有奎寧,可能會導致流產,所以孕婦應忌食苦瓜。對此,北京某醫(yī)院營養(yǎng)科陳偉認為,苦瓜中確實含有微量的奎寧,但由于含量非常小,對孕婦不會產生明顯的不利影響。相反,苦瓜反而可以促進孕婦的食欲。

  孕婦的胃腸蠕動比較慢,所以常常出現(xiàn)惡心等,而苦瓜和芥藍等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外,還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用,對于改善孕婦的消化吸收、增進食欲等方面都很有好處。另外,維生素C含量是瓜類蔬菜中高的。

  溫馨提示:

  其實,在孕期反而更要提倡大家食用點苦瓜,因為苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動,對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處,同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多,可提高孕婦的免疫力。

  苦瓜性涼,脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。至于孕婦愛吃咸,則透露出懷孕期間胃口的改變,飲食上喜好重口味無傷大雅,但必須注意鹽分的攝取不應過量。如果接受不了苦味,烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下,將汁濾去。

  結語:消化問題做為懷孕初期癥狀對準媽媽的身心健康造成很大的痛苦,不少媽媽們都報怨受不了這樣的罪。孕期保持一個愉悅的心情至關重要,因此不要讓這么些小事干擾到你,SO,試試上面的解決方法吧~

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