補腎，很多人會特意的去補血名貴藥材回來食用補腎，但你知道嗎?我們人體自身就帶有補腎“工具”——經絡，通過它你也可以達到比食療法更好的補腎效果，敬請收看本期的健康一身輕聽中里巴人老師講補腎操。

　　該視頻主要文字介紹：

　　中醫認為，腎主藏精，開竅于耳，通過按摩耳朵就可以達到養生防病的功效。并且，按摩耳朵養生不僅可以健腎，而且對于全身經絡及五臟六腑都有一定的保健效果。

　　1、推耳后

　　用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20～30次，至局部皮膚發熱。此法具有滋腎養肝，降低血壓的作用。

　　2、鳴天鼓

　　兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅養生保健，而且對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效。

　　3、拎耳屏

　　雙手合指放在耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3～5分鐘。此按摩耳朵養生的方法可有效治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

　　4、拔雙耳

　　兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反復3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3～6次。此按摩耳朵養生方法可使聽覺靈敏，并有健腦之功，對于神經衰弱、健忘等疾病有一定療效。

　　5、搓彈雙耳

　　兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天2～3次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

　　6、全耳按摩

　　雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

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　　本期嘉賓介紹

　　中里巴人，真名鄭幅中，北京中醫協會理事。養生名人，健管家，家學淵源甚深，其父為八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人師承父親練習道家導引養生功法，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，后又研讀了中醫各家經典和現代醫學典籍，盡得醫武同源之意趣。