老年人聽力有問題可能會導致自己與他人溝通受到局限，也會使自己產生自卑感，而面對聽力有問題的老年人我們應怎么辦呢?什么食物可以讓你提高聽力?敬請收看本期的健康一身輕聽于康老師講好營養吃出好聽力。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何吃出好聽力!吃是一門學問，我們身邊很多老人對飲食不講究，他們并不了解?？墒悄昙o大了，耳朵背了，為了耳朵的健康，也應該知道一些飲食的禁忌。老年性耳聾的飲食有什么講究?哪些食物對預防老年性耳聾有益呢?都是我們要了解的。

　　首先，不宜吃的食物有：

　　1.要減少脂肪的攝入。大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。因此，老年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。

　　2、煙喝酒都是不應該的。

　　3、濃茶、咖啡盡量不喝

　　其次是對耳朵有益的食物要多吃：

　　1、養成喝牛奶的習慣。牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環和耳聾癥狀很有幫助。

　　2.多吃含鐵豐富的食物。缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部氧份供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。常用食品有紫菜、黑芝麻、海蜇皮、蝦皮、黃花菜、黑木耳、莧菜等。

　　3.多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　4.常吃有活血作用的食物。活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環?？沙Ｊ秤煤谀径⒕虏恕⒓t葡萄酒、黃酒等。

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　　本期嘉賓介紹

　　于康，北京協和醫院臨床營養科教授，主任醫師營養科副主任，出版過《臨床營養治療學》、《臨床營養醫師速查手冊》、《作自己的營養醫生》等專著。