治療失眠的好方法：
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放松一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可.然后馬上進被窩. 幫你推薦:練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡.因此,通過練拳養神,能夠治療神經衰弱,健忘失眠,神志不寧等癥.
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經“知道”該睡覺了. 幫你推薦:小李是在大學里養成的裸睡習慣.那時候住在集體宿舍,女孩子們都注重隱私,床簾一拉,自成一個小天地.當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法).一個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺.相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞.因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目.
八:睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡.也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意.
九:睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去.
