腎司氣化而主水，全身新陳代謝的廢物主要由腎臟排出體外。高蛋白食物代謝產(chǎn)物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)該注意不要長(zhǎng)期進(jìn)食大量高蛋白飲食，避免反復(fù)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。現(xiàn)在很多年輕人經(jīng)常進(jìn)食大量海鮮，飲用大量啤酒，海鮮生物多數(shù)在江河入海口附近養(yǎng)殖，不僅存在污染問(wèn)題、過(guò)敏問(wèn)題，長(zhǎng)期大量食用，腎臟負(fù)擔(dān)日益嚴(yán)重，很容易發(fā)生腎功能減退、腎功能不全造成腎虛與腎虧。

　　咽津護(hù)腎

　　有一種咽津護(hù)腎法，需要長(zhǎng)久堅(jiān)持才能起到功效。輕輕地合上眼睛，然后用舌尖舔著上顎，輕輕地舔著上顎不要用力。這時(shí)候你會(huì)覺得，舌下似乎有兩個(gè)開口張開了，在不斷地往外分泌唾液。

　　唾液里面含有唾液素，唾液素可以補(bǔ)充腎精，既能夠美容，又能夠養(yǎng)生。可惜的是，唾液素只是在食道里面吸收的，它到了胃里面之后，被胃液消化就破壞掉了。

　　唾液素是我們美容和養(yǎng)生簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠的東西，所以古代的氣功家都會(huì)舌舔上顎，每天早晨或者晚上扣齒百遍。輕輕地扣齒，通過(guò)扣齒或者通過(guò)舌頭在口腔上下左右來(lái)回地?cái)噭?dòng)，促進(jìn)唾液的分泌。等到唾液分泌得比較多的時(shí)候，不要咕嘟一口咽下去，而是要一口分三咽，慢慢地一點(diǎn)一點(diǎn)把唾液咽下去。因?yàn)橐豢谘氏氯ブ螅嫉搅宋咐锩妫捅幌バЧ耍绻懵叵卵剩屗谑车览锩媛匚眨@樣就可以起到補(bǔ)充腎精、美容養(yǎng)生的作用。

　　補(bǔ)腎吃什么

　　吃核桃護(hù)腎

　　核桃我們每個(gè)人都吃而且都很愛吃，有的人甚至一頓吃上它半斤一斤都不在話下，但是這實(shí)際上把核桃都浪費(fèi)了。吃得多反而是浪費(fèi)。

　　核桃是一種高蛋白、高脂肪的食物，所以吃多了對(duì)身體并不好。會(huì)吃核桃的人每天一次只吃一個(gè)，吃核桃的要點(diǎn)是只嚼而不咽。你會(huì)說(shuō)，那不浪費(fèi)嗎?恰好相反，把這個(gè)核桃嚼得特別爛都嚼成糊糊了，自己會(huì)不知不覺地一點(diǎn)一點(diǎn)地把它咽下去，實(shí)際上在咀嚼的過(guò)程中，我們的唾液分泌得更為旺盛。核桃有補(bǔ)腎健腦強(qiáng)腰的作用，因此在嚼核桃的過(guò)程中，既把核桃的營(yíng)養(yǎng)充分消化了，身體充分吸收了它的有效成分，同時(shí)又讓唾液充分地分泌了，達(dá)到一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒下咽的目的。