由于有些人在日常生活中飲食的不規(guī)范，在加上不愛運動所以容易患上高血壓，那么你知道高血壓的治療與飲食嗎，敬請收看本期的國醫(yī)養(yǎng)生堂聽聽何銀洲的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京軍區(qū)總醫(yī)院副主任醫(yī)師何銀洲，講高血壓的治療與飲食。

　　該視頻主要文字介紹：

　　高血壓的治療與飲食

　　保持輕微饑餓

　　飲食安排應少量多餐，避免過飽，保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。同時，多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。連云港市第二人民醫(yī)院營養(yǎng)科張曉燕

　　低鹽

　　每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。

　　高鉀

　　富鉀食物在食譜中經(jīng)常"露面"不僅直接有益于血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。

　　補鈣

　　鈣不僅能維持骨頭強健有力，軟組織同樣需要它，適當?shù)拟}營養(yǎng)能保持血壓穩(wěn)定，其作用機制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關(guān)。富含鈣的食品首推奶制品，如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

　　補鎂

　　缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性，鎂缺乏還會出現(xiàn)在長期應用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補充有助血壓的控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。

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　　本期嘉賓介紹

　　何銀洲

　　北京軍區(qū)總醫(yī)院副主任醫(yī)師，全軍平衡針治療培訓中心副主任，中國老年學會平衡針委員會副主任委員，中國保健科技學會平衡醫(yī)學會研究會秘書長，北京中醫(yī)藥大學客座教授，從事針灸、推拿專業(yè)30余年。專長：各種疼痛、頸椎病、腰椎病、風濕病、帶狀皰疹、骨性關(guān)節(jié)炎等。

　　急性頸椎間盤突出癥、頸椎半脫位、頸椎骨折脫位、頸椎管狹窄癥、頸椎過伸性損傷;頸椎后脫位、頸椎后縱韌帶骨化癥、頸椎黃韌帶骨化癥、頸椎小關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性退變性關(guān)節(jié)炎、頸椎椎弓裂。