春季養生保健知識

　　入春養生別忘梳頭

　　通過梳頭，可疏通經絡氣血，起到滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫巢元方指出，梳頭有通暢血脈、祛風散濕、使頭發不白之作用。蘇東坡對梳頭促進睡眠更有深切體會，曾說：“梳頭百余下，散發臥，熟寢至天明。”

　　中醫認為，經絡遍布人的全身，內外上下，臟腑器官的互相聯系，氣血的調和，都要靠這些經絡傳導。人的氣血靠經絡而通達全身，發揮其生理效應，營養組織器官，抗御外邪，保衛機體。而人的頭頂有“百會穴”，就是經絡直接匯集頭部或間接作用于頭部而得名。而春天梳頭非常符合春季養生之要求，因為梳頭能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，清利頭目，當然也就能強身壯體了。

　　梳頭養生是有講究的

　　第一要全頭梳，不論是經頭中間還是頭兩側，都應從額頭的發際開始，一直梳到頸后的發根處，每個部位起碼梳50次以上方有效果，上限以自己感覺舒服為準。

　　二是時間以早晨為佳，因為早上是人的陽氣升發之時。>>>春季如何養生 14條建議為你的健康添動力

　　三是用牛角梳、玉梳、木梳為好。除梳頭外，配合揉搓按摩腳部的涌泉穴、太沖穴更好;若有頭痛，可配合揉搓按摩手部的合谷穴、風池穴;失眠則配合揉搓按摩腿腳部的涌泉穴、三陰交等。

　　選對梳子——木質、牛角

　　梳子好選用木質、牛角等天然材質的，塑料梳子容易產生靜電，吸附灰塵污物，對頭發、皮膚有損傷。好挑選寬齒梳、插齒梳或具有彈性的護發梳，才能確保梳頭有力度而又不傷頭發。此外，梳齒不要太尖利，以免把頭皮劃破。

　　找對時間——早晚各10分鐘

　　早晨起床后和晚上睡覺前各梳10分鐘，如果中午有時間，再梳5分鐘效果更好。晨起梳頭，能促進血液循環，讓人神清氣爽;晚睡前梳頭能緩解壓力和疲勞，易于入眠。需要注意的是，梳頭要長期堅持才能達到養生的目的。切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。