吃這些美容養顏

　　蘋果：蘋果在美國人評選出的健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助于放慢衰老的腳步。

　　酸奶：酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，有利于保護皮膚、防止皮膚角化和干燥。酸奶中所含的維生素C作為人體內的一種還原劑，能夠有效減少人體內黑色素的沉積。

　　大白菜：水分含量多的大白菜，可滋陰潤燥、養胃生津，達潤澤、美膚功效，并有豐富的維生素C、E，幫助抗氧化及修護受損皮膚。

　　蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　洋蔥：洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

　　西紅柿：成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，好不要超過30分鐘。

　　枸杞：枸杞也能極好滋補，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

　　桂圓：桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的佳時期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。

　　紅薯：紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。

　　海帶：海帶汁可以美容養顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細滑，光潔美麗。

　　動物肝臟：動物肝臟含有豐富的鐵，是理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性好少吃。

　　結語：男人補腎，女人補血，這是很多人都默認的滋補規則。不少女人也都會選擇阿膠補血，但是其實不止阿膠能補血哦，以上這些補血食物也很給力。