疲倦時喝咖啡

　　咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。

　　喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒事就愛到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛。

　　可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對人體的影響喔!喝多喝少，和健康大有關(guān)系!咖啡和任何食物一樣，只要適量的攝取，都對人體有益，可是適量的界限在哪里呢?

　　醫(yī)師說，以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是OK的，超過2杯，可能就有過量的危險。>>>女性長期喝咖啡 年老時頭腦將更聰明

　　更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當(dāng)于8-12杯普通咖啡)，就會導(dǎo)致中毒，產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克，就會有死亡的危險!

　　可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難，因為咖啡因不只是在咖啡里，連可樂、茶或是某些提神飲品里都有，所以，喝這一類飲料喝上癮的人，可得加倍小心啰!除了“適量”的喝咖啡，“適時”的喝咖啡也很重要。

　　而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的，雖然咖啡本身沒有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能讓你不久就胖一圈。

　　喝咖啡好加點奶

　　學(xué)者阿維琴納認(rèn)為，牛奶不好消化，他號召放棄對這種“牛犢飼料”的嗜好。確實，世界上有3/4的成年人對牛奶(不是酸牛奶)有不良的胃腸反應(yīng)。其實這完全不是牛奶的“危害”，而是成年人胃腸中分解乳糖所必需的乳糖酶分泌量過低的結(jié)果。

　　應(yīng)該意識到，那些腸胃能夠輕松對付牛奶的人是“走運”的。一升牛奶能保證一個成年人一天所需的動物蛋白和維生素B及A。人體對牛奶中鈣的吸收遠(yuǎn)比對其他食物中鈣的吸收好得多。因此牛奶對孩子和老人的機(jī)體組織發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折非常有益。>>>女人常喝咖啡的害處有哪些

　　要是您不喜歡牛奶呢?不妨把牛奶加到咖啡里。這樣不僅可以使飲料的味道變得更好，而且還可以中和掉天然咖啡的許多令人不快的效應(yīng)。

　　根據(jù)一些年前的研究成果，咖啡中的某些化學(xué)成分會加速骨組織中鈣的排出，而加到咖啡中的牛奶能有效地抑制對骨胳有害的咖啡化合物，防止骨質(zhì)疏松。

　　總結(jié)：上面介紹的一些喝咖啡的利弊以及正確喝咖啡的方法你都記住了嗎?但是小編還是要提醒大家一下咖啡還是少喝一點好。特別是腹瀉的人，千萬不要喝咖啡哦!