比賽期間則可以食用諸如香蕉、巧克力這類帶有高血糖指數的碳水化合物，幫助選手迅速恢復體力。直到后一輪結束之前，選手們都不能放松營養的補充。
選手在整輪比賽中都會不停地為身體補充能量，因為他們知道只有這樣才能始終保持體力、耐力以及精神的集中。
比賽結束后立刻喝水非常重要，而重新開始補充能量的佳時間也是賽后立刻進行，因為此時選手的身體處在代替已消耗能量的佳狀態。專家建議，應在比賽結束后20到30分鐘內吃東西，并在幾小時內飽餐一頓。
平時養成良好的飲食習慣，當然比賽中的營養補充固然重要，平時注重飲食均衡，保持良好的身體狀態，定時吸取能量，對于高爾夫選手來說也尤為重要。
高爾夫選手所需的良好飲食是基于正常健康的飲食習慣，以及專門的能量飲料和用來增加能量的碳水化合物的吸取。而對于業余高爾夫愛好者來說，上述這些營養知識也能夠幫助你更好地提高高爾夫水平，并因此獲得健康的生活。
總結：現在看完文章喜歡打高爾夫的青少年朋友知道怎么搭配自己的飲食了吧，這樣才能維持身體的營養平衡，補充因為打高爾夫時缺少的能量!
