三宗罪：虛實(shí)不分

　　案例：盡管天氣寒冷，但馬女士近卻老是出汗，口干舌燥，昏昏沉沉。在診所檢查屬于陰虛癥狀。為圖方便，馬女士自己到藥房買了補(bǔ)藥服用，豈料后果越來越嚴(yán)重。到醫(yī)院檢查，原來補(bǔ)藥竟然是“溫陽(yáng)”的。

　　專家指點(diǎn)：進(jìn)補(bǔ)一定要先分清自身體質(zhì)，中醫(yī)講辨證施補(bǔ)，虛者才宜進(jìn)補(bǔ)，而且虛還分氣虛、血虛、陽(yáng)虛、陰虛之分，人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，進(jìn)補(bǔ)前好先咨詢專業(yè)醫(yī)生，對(duì)癥下藥。>>>冬季進(jìn)補(bǔ)的幾個(gè)常見誤區(qū)

　　四宗罪：進(jìn)補(bǔ)單一

　　案例：天冷了，都知道吃羊肉補(bǔ)身子。司機(jī)小趙有空就約上朋友們到羊肉館吃美味。結(jié)果，近卻出現(xiàn)了口干、嗓子疼的毛病。

　　專家指點(diǎn)：有些人喜歡按自己的口味，專服某一種補(bǔ)品，長(zhǎng)此以往會(huì)影響體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度減退，需要全面系統(tǒng)地調(diào)理，而且不同季節(jié)對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。

　　五宗罪：凡補(bǔ)必肉

　　案例：幾天前，一向“與肉為伍”的張大爺因心血管病住院。之前，張大爺幾乎每餐都要吃點(diǎn)牛羊肉，他自認(rèn)為這樣“很滋補(bǔ)”。

　　專家指點(diǎn)：冬季適當(dāng)食用牛羊肉進(jìn)補(bǔ)是可以的，但不能當(dāng)做家常便飯。油膩的食品不易消化吸收，肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病等老年常見病和多發(fā)病的病因。>>>冬季如何進(jìn)補(bǔ) “三三”原則保安康

　　六宗罪：重進(jìn)輕出

　　案例：平時(shí)大量進(jìn)補(bǔ)，可這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)也多，加上很多人都不重視規(guī)律排便的重要性，以至于常常便秘。

　　專家指點(diǎn)：近年來，國(guó)內(nèi)外養(yǎng)生保健界專家提出一種新的保健觀念，即重視人體排出的“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”。“正營(yíng)養(yǎng)”是指人體攝入的營(yíng)養(yǎng);而“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”是指人體廢物的排出。重“進(jìn)”也不能輕“出”，在“出”的方面，一是攝取葷腥油膩要適量，多食新鮮水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等堿性潤(rùn)腸之物;二是養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣，提倡每天早晚兩次排便。