自我保健：

　　(1)注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ㈠憻挘３稚钜?guī)律。

　　生活不規(guī)律，工作過于勞累，精神高度緊張，睡眠不足，是慢性胃炎發(fā)生的重要原因。每個人可根據(jù)自己的工作性質(zhì)，制定出-份作息時間表，盡可能保持生活規(guī)律。如司機(jī)，中午往往不能返回駐地按時就餐，那么就可經(jīng)常準(zhǔn)備些面包、餅干之類的食品放在身邊，中午時就可按時吃飯。

　　(2)保持精神愉快，樂觀。

　　精神抑郁、低沉，顧慮重重，往往會引起或加重各類胃炎。大家都有這方面的生活經(jīng)驗，當(dāng)發(fā)生爭吵或同家人、同事鬧別扭時，吃飯是不會香的，并常有腹脹感。這是因為，當(dāng)發(fā)生上述事情時，人的注意力轉(zhuǎn)移，對食物的興趣下降，各種消化腺分泌減少，胃腸蠕動也相應(yīng)減少。這時若進(jìn)食，食物往往不易完全消化，患者就產(chǎn)生腹脹不適等癥狀，當(dāng)胃腸活動發(fā)生障礙時，則出現(xiàn)腹痛。所以，我們在進(jìn)餐時，注意力應(yīng)放在食物上;避免談及不愉快或關(guān)系個人切身利益的事情;不要在吃飯時訓(xùn)導(dǎo)孩子，而造成飯桌上的緊張心理。注意了以-亡這幾點，有些胃炎不需服藥就可痊愈。

　　(3)飲食衛(wèi)生。

　　談到胃，就必然要聯(lián)系到飲食。患慢性胃炎時，我們要避免暴飲暴食、酗酒，注意涼拌菜的衛(wèi)生。存在上腹不適等癥狀時，要防止攝入有刺激性的食物，如生蒜、生大 蔥、芥末等，以免加重病情。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，定時定量。這里還需指出的是，現(xiàn)在有許多人養(yǎng)成不吃早飯的習(xí)慣，這是不好的。統(tǒng)計資料表明，長期不吃早飯者易患胃炎，并且空腹 上班，易產(chǎn)生身體疲勞，影響工作效率，故大家都要重視早上這一餐。

　　(4)自我按摩。

　　是指用手掌在相應(yīng)穴位的部位揉摩。按摩是我國特有的傳統(tǒng)保健方法，近代實驗研究表明，按摩院腹部，能促進(jìn)胃腸蠕動和排空，使胃腸分泌腺功能增強(qiáng)，消化能力提高，并有解痙止痛作用。具體方法為：用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點(中脘穴)部位作環(huán)形按摩，節(jié)律中等，輕重適度。每次10-15分鐘，每日1-2次。

　　(5)氣功。

　　是防治胃病的一種有效保健方法。氣功有放松、安靜的作用，可調(diào)節(jié)大腦皮層的功能狀態(tài)，抑制興奮灶。對精神因素引起的胃炎效果好。慢性胃炎病人，可練內(nèi)養(yǎng)功或致松功。具體方法可參考有關(guān)書籍，好是在氣功師指導(dǎo)下進(jìn)行

　　總結(jié)：上面介紹的一些適合慢性胃炎患者吃的藥膳，大家都記住了嗎?如果你有慢性胃炎，就一定要試試這些藥膳哦!還有小編為大家推薦的一些慢性胃炎患者自我保健的方法，大家也可以試試哦!