腿部的按摩手法
1)按揉臀部俯臥位或站立位，一腿支重一腿虛步，使虛步側臀肌放松，用拳背側按揉支重側臀肌1分鐘。再用并攏的四指推揉1分鐘，可防治臀肌損傷等癥。
2)拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同側手大把拿捏，自下而上反復3～5遍。可解除大腿疲勞和防治腿痛。
3)推撥股內收肌大腿稍外展，小腿內收。用同側手并攏的四指(以中指為主)對側手輔助，推撥股內收肌，由上到下，以大腿根部為重點。有解痙止痛的作用。
4)叩擊大腿雙手虛拳，坐位，依次叩擊大腿，從輕到重1～2分鐘，有疏經活血的作用。
5)抱揉膝關節將膝搭于另一大腿上，或坐位屈膝，用雙手掌抱揉1～2分鐘。可防治膝痛。
6)按摩腘肌坐位，用雙手或單手并攏的四指反復按摩腘肌。此手法對于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢復小腿部的疲勞都有重要意義。
7)拿捏小腿坐位或臥位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓腸肌，自上而下，從輕到重拿捏1～2分鐘。可恢復小腿疲勞。
8)叩擊脛前肌虛拳叩擊小腿前側的脛前肌1～2分鐘。
9)踩摩小腿仰臥床上，一側腿屈膝100度左右，小腿貼靠床面，用對側腳自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分鐘。
