經期如何護理：

　　1、保持外陰部清潔。女性生殖器外形較復雜，皺褶多，污垢易積存，所以經常保持外生殖器的衛生極為重要。平時要經常清洗，勤換內衣內褲，養成每日清洗外陰的習慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開，并且要專人專用，以免互相傳染。洗澡好采用淋浴。經期選用柔軟、吸水性強、消過毒的衛生巾，比較出名的衛生巾品牌有護舒寶等。

　　2、避免受濕受涼

　　月經期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。過冷刺激會引起月經失調，經常處在潮濕寒冷環境里會造成經血過多，經期延長，或誘發其他疾病。

　　3、避免劇烈運動和過勞

　　月經期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。

　　4、保持正常的生活規律

　　首先，精神要愉快、樂觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負擔。有少數人在月經期間情緒不穩定，好激動，心煩意亂，愛發脾氣，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠時間，注意增加營養豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經不正常時，要及時找醫院檢查，對癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。何主任提醒：發現問題，主動積極地與醫生配合，取得滿意的療效。

　　總結：上面介紹的幾款可以緩解痛經食譜你都學會了嗎?如果你也有痛經的困擾，就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些經期護理的方法，大家也要注意哦!