肥胖：餐后半小時(shí)喝一些水

　　有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專(zhuān)家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。

　　身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

　　喝水的好處白開(kāi)水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。

　　喝水不當(dāng)會(huì)“中毒”

　　“水中毒”是指長(zhǎng)期喝水過(guò)量或短時(shí)間內(nèi)體必須借著尿液和汗液將多余的水分排出，但隨著水分的排出，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)會(huì)受到稀釋?zhuān)褐械柠}分會(huì)越來(lái)越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來(lái)減肥的方法是很危險(xiǎn)的。

　　補(bǔ)充水分因人而異

　　除了口渴，健康的人以尿液顏色來(lái)注意何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

　　多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分。

　　感冒發(fā)燒時(shí)多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。

　　運(yùn)動(dòng)量大的人也需要增加水量。

　　有膀胱炎病人常常會(huì)因排尿不暢控制飲水，其實(shí)這是不明智的做法。此類(lèi)病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。

　　水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結(jié)石發(fā)生和細(xì)菌感染。

　　水喝太多會(huì)增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，患有心臟病、腎臟及肝臟有問(wèn)題的人都不適合多喝水，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議控制飲水量。

　　結(jié)語(yǔ)：根據(jù)上面的介紹大家應(yīng)該知道如何去飲用水了吧，水千萬(wàn)不能喝太多但也不能不喝哦。