正確的站姿
以內側為重心正確站立時，腿部的肌肉會向內側緊縮。
以內側為重心的站立秘訣：
1.上半身不使力。
2.將力量放在臀部肌肉上。
3.膝蓋靠攏不使力。
4.腳后跟要靠攏，將力量放在腳底內側。
? 要做到坐姿正確，需要注意三點
1. 無論椅子有沒有靠背，都要把腰伸直，盡量往后坐，把椅子坐滿。
2. 膝蓋的位置要比腰稍微低一點。
3. 膝蓋要和椅子的高度成90度角。
這是塑造優美姿勢不可欠缺的3背中個要點。而且坐的時候應下意識地拉緊背部和腹部的肌肉。還要注意椅子的高度和靠背的關系，椅子的高度應與自己的身高相適應。如果椅子的高度與身高不合的話，可能會出現會弓背的現象，要小心注意哦。
