血寒——我不是“冷血動物”

　　案例：荷香一到秋冬季節就會手腳冰涼，吃個涼柿子都要哆嗦半天，她自己也常覺得小肚子發涼，月經的顏色發暗。學醫的同學提醒她，此情況很可能是“血寒”造成的。

　　找原因：血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的征狀。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。

　　中醫調養重點——散寒

　　1、食物進補

　　這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒癥

　　原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。

　　做法：將原料放進砂鍋中，加水燒開后撇凈血沫，小火燉至肉爛即可。

　　用法：每周吃兩次。

　　2、注意保暖

　　尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。

　　專家叮嚀：血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服，免得太熱而出汗，反而會使身體感到更寒冷。

　　血瘀——痛經也有“前世今生”

　　案例：阿敏的月經每個月都遲到，已有1年的時間了，每次月經期間肚子都疼得要命，經血不但顏色暗紫，而且還有好多血塊。漸漸地，她的皮膚也變得不那么細滑了，面色晦暗無光，常有黑眼圈，小腿處還常常出現"青筋暴露"。到醫院進行檢查，除了血黏度略有增高外沒有任何問題。于是她去中醫大夫那兒進行了咨詢，大夫說她是典型的“血瘀證”。

　　找原因：著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。

　　中醫調養重點——活血化瘀

　　1、飲食進補

　　多吃具有活血化瘀通經功能的食物，這里推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。

　　原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。

　　做法：排骨、藕切塊，放入砂鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。

　　用法：一般每周吃一次，連吃1個月見效，但月經期、孕期禁吃此方。

　　2、精神保養

　　遇事不要太激動，多和朋友聊天、出游，避免過度緊張、勞累，有助于改善氣血運行。

　　3、多做運動

　　運動可改善血液的高凝狀態。為您推薦一套簡單的辦公室活血操：站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次;面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅持5秒還原，重復動作6次。

　　專家叮嚀：血瘀的女性不宜吃寒涼食物，如冷飲、西瓜以及剛從冰箱里取出的食物。少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。