編者按：抗衰老是現在每個MM都會做的一件事，因為希望自己永葆青春所以MM們抗衰老的工作做的十分勤奮。女人應該如何健康抗衰老?一起看看專家是怎么說的吧!

　　本期節目請到的嘉賓是程凱、陶冶，主題是程氏養生保鮮女人(下)，主要減緩衰老、女性減緩衰老技巧的內容。

　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　程凱，北京中醫藥大學副教授、一碩士研究生導師，中國針灸學會腧穴專業委員會秘書長、中國醫師協會養生專、業委員會委員.北京市針灸學會臨床分會理事.國家中醫藥管理局、教育部科研項目負責人，教育部2007年度新世紀優秀人才培養計劃當選者.“雙百全國健康行講座”專家。擅長治療各種針灸適應證，尤以中醫針灸養生、治療內分泌失調引起的頭痛。失眠、顏面痤瘡、月經不調、痛經、肥胖等系列癥狀見長;出版專著20余部.曾多次受邀在新華社、保監會，外交部、中國銀行，精品報社、安徽出版集團等單位做中國式養生大型系列講座。

　　注意：

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　　該視頻主要文字介紹：

　　衰老是一種自然的過程，生物分子自然交聯學說對此作過比較系統的闡述。該學說在論證生物體衰老的分子機制時指出：生物體是一個不穩定的化學體系，屬于耗散結構。

　　體系中各種生物分子具有大量的活潑基團，它們必然相互作用發生化學反應使生物分子緩慢交聯以趨向化學活性的穩定。

　　隨著時間的推移，交聯程度不斷增加，生物分子的活潑基團不斷消耗減少，原有的分子結構逐漸改變，這些變化的積累會使生物組織逐漸出現衰老現象。

　　什么是衰老

　　從生物學上講，衰老是生物隨著時間的推移，自發的必然過程，它是復雜的自然現象，表現為結構和機能衰退，適應性和抵抗力減退。

　　在生理學上，把衰老看作是從受精卵開始一直進行到老年的個體發育史。從病理學上，衰老是應激和勞損，損傷和感染，免疫反應衰退，營養不足，代謝障礙以及疏忽和濫用積累的結果。

　　衰老的原因

　　衰老是一種自然的過程[1],人到底為什么會衰老呢?現代醫學對衰老原因的認識是：

　　1) 過度氧化

　　人體過度氧化的危害會加速衰老、疾病、死亡;導致腫瘤迅速生長;引發炎癥、自身免疫反應而使身體健康遭受破壞;產生色素沉著，色斑出現。

　　2) 細胞的壽命

　　細胞的間隙被代謝廢物充填也會導致細胞衰老;細胞突變，染色體畸變也會誘發衰老，常見原因包括電離輻射、放射線危害等。

　　3) 衰則全身衰

　　精神打擊，讓人突然衰老，說明大腦中樞對衰老有著巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也會悄然而去，這就是衰老受中樞神經影響的典型例子。

　　4) 蛋白質的老化

　　其可能途徑有：蛋白質合成出現差錯;核蛋白老化;異常基因導致蛋白質合成障礙，從而引起生命的衰老。

　　5) 內分泌系統功能減退

　　有學者認為，性腺、甲狀腺、腎上腺、腦垂體等功能的減退，會誘導人體迅速衰老。比如說有甲狀腺疾病的病人就很容易出現早衰。近年來，因胸腺萎縮而促使衰老加劇的觀點，也越來越引起專家學者們的注意。

　　6) 微循環障礙

　　由于人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統，從而導致血管的管腔狹窄，甚至封閉，導致微循環、循環發生障礙，使生命代謝的交換活動受到限制，從而導致了細胞的衰老。

　　7) 荷爾蒙的缺失

　　荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恒定，器官之間的協調以及生長發育、生殖等起調節作用。荷爾蒙維持著人體生理機能的正常運作，若荷爾蒙分泌失調時，就會使生理機能衰退老化并出現各種不適應癥狀。

　　例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現皺紋、色斑等等。荷爾蒙的流失、生理的痛苦加速了人體的衰老!另外，自體中毒、營養不良都會導致人的衰老。

　　中醫養生10方法 全面強健身體抗衰老

　　一、烏須黑發：中醫學認為“發為血之余”。須發烏黑是人體氣血旺盛的表現，須發枯黃或早白，乃氣血虧，為早衰的一種征兆。烏須黑發的治療原則，以滋陰養血為主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、墨旱蓮等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七寶美髯丹等。

　　二、聰耳明目固齒：中醫學認為“耳為腎竅”，“目為肝竅”，“腎主骨” ，“齒為骨之余”。老年人多肝腎不足，每見耳目不聰，齒搖脫落等衰老征象。常用補肝明目、補腎聰耳、固齒等法治之。

　　固齒的常用藥物有補骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黃丸(為延緩衰老的基礎方)、玉女煎等。

　　補肝明目的常用藥物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黃丸、羊肝丸、明目地黃丸等。

　　補腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聾左磁丸，即由六味地黃丸加柴胡、靈磁石等而成，為治腎虛耳聾的代表方。

　　三、安神益志：健忘、睡得早又醒，這是因為腦力衰退所致。治療宜健腦、安神、益志。常用藥物有人參、蓮子芯、龍眼肉、夜交藤、遠志等。常用成方有定志丸等。

　　四、保養心肺：心與肺是人體中的重要臟器。老年人多心肺不足，每見咳喘短氣、胸悶心痛等癥狀。治療宜保養心肺法。常用藥物有丹參、人參、麥冬、玉竹、五味子等。常用成方如丹參飲生脈散、三才丸、固本丸、八仙長壽丸等。

　　五、健脾和胃：脾胃為后天之本，氣血生化之源。人身所需的營養物質，大都要靠脾胃消化吸收而來。老年人多脾胃虛弱。

　　飲食減少，大便失調。治療宜健脾和胃。常用藥物有蒼術、白術、陳皮、谷芽、麥芽等。常用成方如四君子湯、扶老強中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、長壽丸、白術丸等。

　　六、調補氣血：氣與血是維持人體生命活動的重要物質。多氣血衰少的人，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時就應益氣養血，扶正固本。

　　益氣的常用藥物有黨參、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。補血的常用藥物有阿膠、地黃、當歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。常用成方如四物湯、八珍湯、十全大補湯、龜鹿二仙膠等。

　　七、調和陰陽：人身貴在陰陽相對平衡，維持著人體的健康。若陰陽失調，則易于衰老。見舌紅、口干等癥，為陰虛體質，治療宜養陰為主。

　　常用藥物有地黃、龜板等，常用成方如六味地黃丸、大補陰丸等。若見形寒肢冷，舌淡苔白者，為陽虛體質，治療宜溫陽為主。常用藥物有桂枝、附子、鹿茸、仙靈脾等。常用成方如腎氣丸、十補丸等。

　　八、填精補髓：精髓是人身生殖能力和生命活動力的根本。精髓虧損，就會出現未老先衰。精髓不足的人，體力衰退。

　　欲卻病延年，宜填精補髓法。常用藥物有黃精、菟絲子、巴戟天、紫河車、鹿茸、紫石英、陽起石等。常用成方如二精丸、黃精丸、黃精地黃丸、斑龍丸、補髓丹、全鹿丸、二至丸等。

　　九、固下元，潤二便：下元不足，二便失調，治療宜固下元法為主。常用固下元的藥物有益智仁、補骨脂、金櫻子等。如大便經常稀薄或五更泄瀉者，可選用四神丸常服;若腸中干燥，大便秘結不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等;如果小便短頻，或有余瀝者，可選用縮泉丸等方。

　　若精氣不固，男有遺泄，女有帶濁者，可常服水陸二仙丹、金鎖固精丸等方， 以固下保元而止遺泄。

　　十、強筋骨，驅風氣：老年人多肝腎不足，腰膝疼痛，筋骨無力。“肝主筋”、“腎主骨”、“腰為腎之府”。補肝腎、壯筋骨為主要治法。若兼風病者， 宜加驅風藥。常用藥物有杜仲、續斷、桑寄生、懷牛膝、木瓜、石斛等。常用成方如青娥丸、金剛丸、還少丹等。