綠茶

　　上班族可以多喝綠茶，因為綠茶的茶多酚具防輻射物質，能減少計算機輻射的危害，并且綠茶中的維生素A，能防久盯計算機屏幕引發的干眼病。

　　零食聰明吃：

　　綠茶中的咖啡因有助提神，綠茶可加快熱量的燃燒，幫助上班族消除久坐囤積的脂肪，每天喝上150毫升就會具有健康效益。

　　TIPS

　　吃零食，釋放壓力

　　心理學研究表明，人類或動物都有一種本能的“皮”饑餓，需要定期不斷地撫摸皮膚以滿足其需要，這種撫摸包括自我接觸和他人撫摸。嬰兒時期，如果缺乏父母的撫摸、擁抱和親吻，尤其是母親的親密行為，會導致兒童成年后的社會適應不良等身心障礙。當一個人處于極度緊張、焦慮、憂郁和痛苦時，會不自覺地通過自我撫摸來緩解緊張，減輕焦慮，消除內心沖突，保持心理平衡。

　　心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于滿足肚子饑餓的需要，而在于對緊張情緒的緩解和內心沖突的消除。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨。

　　另一方面，當嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮灶，從而使緊張興奮區得到抑制，終使身心得以放松。此外，當夫妻、朋友和同事相聚時，吃點零食作為“伴奏”，也有助于潤滑人際關系、融洽感情及和諧氣氛。

　　吃零食，心中有數

　　市場上零食五花八門，雖然專家提倡可以適當選擇健康零食，但畢竟消費者沒有專業知識，不能正確區分哪些健康哪些不健康。不過可以依從 常見食物的“卡路里對照表”，就可以做到心中有數了。

　　總結：雖然零食能夠緩解辦公室里緊張地情緒，但是在選零食的時候一定要注意哦!不是所有的零食都適合辦公室白領的，辦公室白領要選擇一些低卡路里的食物才可以哦!