補充氨基酸

　　營養學家認為，氨基酸對振奮人精神起著十分關鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經遞質。神經遞質能把收到的信號從一個腦細胞傳到另一個腦細胞。沒有神經遞質，人是無法進行思維的。色氨酸是大腦制造神經遞質重要物質。它可以增加5-羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助。

　　補充維生素B族

　　維生素B族對治療抑郁癥有很大的幫助。維生素B群能夠幫助體內氨基酸代謝，對神經系統作用巨大。研究人員發現，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12，患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于一般抑郁癥患者。

　　抑郁癥患者飲食禁忌：

　　1、抑郁癥患者要禁忌炒米：也就是不能吃爆米花。因為這些食物屬于香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。

　　2、患者要禁忌辣椒：因為辣椒是性大熱、味辛辣的食物，也就是一種大辛大熱的刺激性食品，吃完之后極易傷陰動火。而抑郁癥患者多多屬肝腎陰虛，內火偏旺，所以，辣椒尤當忌吃。

　　3、忌酒：一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食欲，造成營養不良，會加重抑郁病情有損健康。

　　4、忌酪氨酸含量高的食物和飲料：常見的就是陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等，這些都是抑郁癥患者在飲食上要禁忌的。

　　5、茶和咖啡：一旦抑郁癥患者攝取的咖啡因太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)，那么就有可能會加重病情。茶，可樂和咖啡都會加重抑郁癥患者的失眠癥狀，因此患者在睡覺前不應喝茶或咖啡。

　　6、桂皮：這是一種調味的佐料。是性大熱，味辛甘，主要就是有益火溫陽的功效，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。所以一般抑郁癥患者切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。

　　7、忌丁香：這是一種常見的五香粉調味品。是性溫，味辛的食物，倘若抑郁癥患者多食或久食，那么就容易助熱上火耗陰。加之抑郁癥患者內熱偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。

　　8、加工食品和甜食：常見的有漢堡包、薯條、炸雞等，這些吃多了都是對抑郁癥的病情不利的。

　　總結：抑郁癥患者不但在飲食上要注意，在生活中更要注意，要保持樂觀的心態，愉悅的心情，這樣才能徹底的趕走抑郁哦!還有一些關于抑郁癥患者的飲食禁忌，一定要記住哦!