腳底穴位圖

　　踝關(guān)節(jié)扭傷多在行走、跑步、跳躍或下樓梯。下坡時(shí)，踝跖屈位，突然向外或向內(nèi)翻，外側(cè)或內(nèi)側(cè)副韌帶受到強(qiáng)大的張力作用，致使踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性失去平衡與協(xié)調(diào)，而發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。以外踝損傷為常見。

　　常見癥狀

　　踝部明顯腫脹疼痛，不能著地，傷處有明顯壓痛、局部皮下瘀血。如外踝韌帶扭傷，則足內(nèi)翻時(shí)疼痛明顯;內(nèi)踝韌帶扭傷，則足外翻時(shí)疼痛明顯。如果是韌帶撕裂，則可有內(nèi)、外翻畸形、血腫。

　　1、對于輕度的踝關(guān)節(jié)扭傷，在扭傷的即刻就應(yīng)行冷敷。以減少血腫的形成。同時(shí)可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。一般10—14天就可痊愈。

　　2、踝關(guān)節(jié)損傷較重、引起韌帶較重?fù)p傷時(shí)，應(yīng)該到醫(yī)院就診。這時(shí)要用寬膠布條固定。固定時(shí)間一般為2—3周。

　　3、嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷引起韌帶斷裂或踝關(guān)節(jié)半脫位者，要用石膏固定傷足于90位及外翻位。一般固定4—6周，去石膏后積極鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

　　4、腳扭傷急性期過后可以采用膏藥外敷治療，三七活血膏可改善患處血液微循環(huán)，迅速除痛，加強(qiáng)新陳代謝，修復(fù)受損組織，起到祛腐生肌的作用，達(dá)到徹底治愈腳部扭傷的目的。

　　對于操作護(hù)理時(shí)需要注意事項(xiàng)主要有:

　　1、對于局部出現(xiàn)大塊青紫斑者，不宜立刻施用手法和熱敷，應(yīng)先行冷敷，在24小時(shí)后才能進(jìn)行手法治療;

　　2、治療手法宜輕柔;

　　3、患部適當(dāng)固定，防止足部保持背曲內(nèi)翻姿勢;

　　4、局部保暖;

　　5、休息時(shí)踝部放置要高于臀位，利于腫脹消退。

　　腳踝扭傷用什么好：

　　一、蘿卜絲熱敷消腫止痛：1、取新鮮青蘿卜或白蘿卜(青蘿卜更佳)若干，刨成絲;2、將刨好的蘿卜絲置于干凈的鐵鍋加熱炒熟(無需加水及任何輔料);3、待炒熟的蘿卜絲降溫至45℃左右(以不灼傷皮膚為宜)，敷在韌帶扭傷處，然后用紗布或手絹包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消腫，連敷數(shù)日即可痊愈。一般晚上臨睡前熱敷，次日揭下。希望對您有幫助。 二、俗話說“傷筋動(dòng)骨一百天”1、目前主要以休養(yǎng)為主，避免再次扭傷。休息時(shí)，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低踝部腫脹。2、應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)，基本痊愈后，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。3、要有耐心，恢復(fù)期間可以繼續(xù)敷蘿卜絲，這是很好的土方。隨著時(shí)間推移，加之精心護(hù)理，你的病情一定會痊愈的。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹：

　　張建中：主任醫(yī)師，教授，骨科主任，足踝外科矯形中心主任。1999年去美國巴爾地摩聯(lián)合紀(jì)念醫(yī)院足踝外科中心進(jìn)修，回國后應(yīng)用當(dāng)前世界先進(jìn)的足踝外科理論和技術(shù)，在北京同仁醫(yī)院骨科建立了國內(nèi)首家足踝外科?？崎T診，并成立了北京同仁醫(yī)院足踝外科矯形中心。引進(jìn)了30余項(xiàng)新的診斷治療技術(shù)，其中一些在國內(nèi)屬首次引進(jìn)或報(bào)道。是國內(nèi)為數(shù)不多的專業(yè)足踝外科醫(yī)生。