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  編者按:世上有一種痛苦,叫肚子里有貨——拉不出,相信每個人都經歷過便秘的苦楚。到底便秘的原因是什么?便秘對人體會產生哪些危害呢?

  本期節目請到的嘉賓是路潔,主題是便秘那些事,路老師將會和您聊一聊關于便秘的原因、便秘怎么調理等知識。

  該視頻主要文字介紹:

  便秘是臨床常見的復雜癥狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時,可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主,一般每2~3天或更長時間排便一次(或每周<3次)即為便秘。

  便秘如何預防

  1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

  2.避免排便習慣受到干擾:由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。

  3. 避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。

  4. 合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

  5. 養成良好的排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。

  6. 建議患者每天至少喝6杯250ml的水,進行中等強度的鍛煉,并養成定時排便的習慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強,將糞便向結腸遠端推進,故晨起及餐后是易排便的時間。

  7. 及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應用要謹慎,不要使用洗腸等強烈刺激方法。

  便秘怎么辦

  一、多食水果,高纖維蔬菜(芹菜、韭菜等);

  二、堅持每天排便習慣,即使無便也要堅持蹲坐;

  三、用藥:蜂蜜可用;口服西藥:蓖蔴油10~20毫升早上一次,量可加減。其他導瀉藥;口服中藥:番瀉葉10~20克沖茶飲,量可加減;外用藥:開塞露1~2支,肛門注入保留10~20分鐘,再排便。

  注意:

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  本期嘉賓介紹

  路潔

  路潔,女,1958年生,主任醫師。國醫大師路志正教授學術繼承人,一直參與《路志正學術思想及臨證研究》,2011年2月,獲得北京市科學技術獎三等獎,發表論文數篇。擅長治療內科常見病、疑難?。猴L濕、類風濕、關節炎、干燥綜合癥、慢性疲勞綜合癥,血壓高、糖尿病、眩暈、呃逆、胃炎、腹瀉、便秘、皮膚濕疹、外感咳嗽、產后調理等?,F任北京路志正中醫藥研究院院長,北京三芝堂診所主任,路主任每周五、六、日全天在北京三芝堂門診。

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