編者按：雌激素是什么?好多人可能一知半解，雌激素低的癥狀是怎么樣的?日常飲食中雌激素食物有哪些?不是很了解?一起來和專家學(xué)習(xí)下吧!

　　本期BTV《養(yǎng)生堂》為大家請來的是北京協(xié)和醫(yī)院乳腺外科主任醫(yī)師，協(xié)和醫(yī)科大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，中華醫(yī)學(xué)會外科內(nèi)分泌乳腺學(xué)組委員孫強教授。為大家講解雌激素的秘密。

　　該視頻主要文字介紹：

　　有這樣一種東西，有了它，女性的冠心病發(fā)病率僅7‰，而同齡男性的發(fā)病率竟高達(dá)48‰;有了它，阿爾茨海默病的發(fā)病率下降了54%;有了它，可以有效的避免骨質(zhì)流失。就像一把保護(hù)傘保護(hù)著女性，這種物質(zhì)就是雌激素。

　　男性身體里也有這種物質(zhì)，但是男性體內(nèi)的雌激素水平很低。當(dāng)然雌激素在男性體內(nèi)也有很重要的作用，包括保護(hù)心臟和骨骼等等，如果男性體內(nèi)雌激素過量，則會導(dǎo)致不育以及男性乳腺發(fā)育等問題。

　　雌激素低吃什么 雌激素過低易早衰

　　1.服用人工合成雌激素

　　出現(xiàn)雌激素下降的情況時，不妨通過服用人工合成雌激素來補充缺乏的雌激素，比如服用倍美力，補佳樂等合成雌激素。但經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，服用這些人工合成的雌激素可能會增加患癌癥、心臟病、高血壓的風(fēng)險，并且國外一些國家已經(jīng)將這些合成激素列入新一批致ai物質(zhì)行列，所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。

　　2.植物雌激素

　　要想補充雌激素不妨通過吃植物雌激素的方法來進(jìn)行補充，比如大豆中的異黃酮，就是一種非常接近人體的植物類雌激素。它們具有對女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，被稱為植物性雌激素，如今植物性雌激素約有400種其中為常見的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當(dāng)中。由于大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。

　　不僅如此，大豆異黃酮在體內(nèi)雌激素水平過高時，它又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。

　　3.服用蜂王漿

　　在雌激素低吃什么的問題上，蜂王漿絕對是不錯的選擇，在其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點，而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)，從而滿足女性的生理需要。

　　對于女性而言，蜂王漿還具有非常好的美容功效，可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽，并加以按摩;或者也可以將蜂王漿加入美容護(hù)膚品中使用，它可以讓面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，同時還具有很好的保水的作用。所以不妨在成分簡單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，每天早晚拍打涂抹在臉上，不僅可以補充雌激素同時還能幫助女性駐顏。

　　4.維生素d

　　要想補充雌激素，除了以上這些食物之外，還可以適量的多吃一些含有維生素d的食物。它的主要來源于飲食，如牛奶和魚等，在這些食物中都含有豐富的維生素d。研究發(fā)現(xiàn)，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，并且長期堅持的話就能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。除了維生素d之外，富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，而鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。

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　　本期嘉賓介紹

　　孫強

　　北京協(xié)和醫(yī)院外科副主任醫(yī)師，心臟外科主任，碩士研究生導(dǎo)師、中華醫(yī)學(xué)會外科內(nèi)分泌乳腺學(xué)組委員、中華醫(yī)學(xué)會外科內(nèi)分泌乳腺學(xué)秘書、教授，醫(yī)學(xué)博士。