3.站姿平地
利用每次踩動時的慣性力量及自然的前傾力量，學員有節奏地站著輕踩。此時應該增加輕微到中度的阻力，并保持對腳踏的完全控制。
在站姿平地中，下半身的重量應該保持平衡，雙手輕搭在握姿2的位置。重心在腳踏上方，臀部略微可以觸碰到車座前端。往下踩時，身體輕微地左右移動，保持臀部的水平高度，臉朝前。
注意：該坐姿要保持車輪轉速RPM：80～110，手勢應用握姿2。
4.站姿爬坡
站姿爬坡是一種刺激且較高級的技巧。因此每分鐘轉速不應超過80RPM。站姿爬坡速度緩慢且需要較大的力度，因此應以漸進的方式來進行以防止傷害。站姿爬坡時踩動腳踏的方式有所不同，不像坐姿那樣做循環踩動。要像活塞一樣將腿向上拉，再踩下去。
注意：該坐姿要保持車輪轉速RPM：60～80，手勢應用握姿3。
備注：以上姿勢要注意保持不聳肩、不含背、頭部與背部平行、雙臂保持微屈，手腕不過分彎曲為準。
總結：新手們看完文章現在都知道應該注意哪些事項了吧，這些注意事項都是一些小事情只要不細心就會遺漏，所以新手們一定細心的重視每一個事項!
