冬季如何御寒：

　　(1)穿衣別過厚

　　御寒衣物不要裹得太嚴(yán)，特別是領(lǐng)口、圍巾等，否則呼吸不暢，會引起腦供血不足。還有一些人有把圍巾圍到嘴上當(dāng)口罩的習(xí)慣，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進(jìn)入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康。

　　(2)重點護(hù)雙腳

　　冬季御寒的重點是雙腳，腳是全身氣血運行的重要部位，而且離地面近，易受寒，俗話說“暖人先暖腳”。因此要選擇一雙舒適保暖的鞋子，鞋襪要干爽，久在室外站立時，要時不時地活動一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時會穿棉拖鞋，但腳跟會露在外面，好選擇能把腳跟包裹起來的那種，才能真正地暖和。

　　(3)飲食重溫補(bǔ)

　　要想保暖，穿衣是一個方面，飲食也相當(dāng)重要。吃些驅(qū)寒養(yǎng)陽的食品，增加熱量，是相當(dāng)有效的御寒方法。冬季可以適當(dāng)進(jìn)一些動物性食品，如羊肉、狗肉等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，但吃太多容易肥胖，應(yīng)注意控制。辛辣的食品吃了之后會使人感到暖和，但多吃易上火。

　　喝點粥或湯是不錯的做法。糯米、紅棗等食物都有很好的溫補(bǔ)效果，特別適合這個季節(jié)作為御寒食品。

　　(4)鍛煉防寒冷

　　其實這一點非常重要。對于寒冷，不應(yīng)僅僅是被動的防御，主動出擊，就是加強(qiáng)鍛煉，可以提高抵抗力，不怕冷有的時候還真是練出來的。千萬不要因為天冷就躲在屋子里不出來，只要身體條件允許，好天氣的時候，出外活動活動，有利于增加對寒冷的適應(yīng)能力。

　　總結(jié)：上面的幾款御寒養(yǎng)生粥你學(xué)會了嗎?如果學(xué)會了就趕緊做一下吧!讓自己也能從早上一直溫暖到晚上，再也不懼怕寒冷的冬季了!