編者按：缺少維生素A會導致夜視力下降，如何能提高夜視力，究竟吃什么才能補充維生素A呢?就讓專家?guī)覀円黄饋砜纯窗蓗

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國疾病預防控制中心營養(yǎng)研究所營養(yǎng)研究室楊月欣主任，主題是揭秘餐桌上的健康要素，主要介紹免疫和眼睛的維生素等內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　維生素A：

　　所有β紫蘿酮衍生物的總稱。一種在結構上與胡蘿卜素相關的脂溶性維生素。有維生素A1及維生素A2兩種。與類胡蘿卜素不同，具有很好的多種全反式視黃醇的生物學活性。為某些代謝過程，特別是視覺的生化過程所必需。

　　胡蘿卜、西蘭花、奶油蛋糕和蛋黃，這幾種食物在您家的餐桌上常見嗎?維生素A在它們中的含量又孰高孰低呢?專家的答案也許會讓您大吃一驚，很多人一直認為的維生素A之王——胡蘿卜，其維生素A的含量卻只有西蘭花的一半。維生素A也屬于脂溶性維生素，而且耐高溫，專家推薦和油一起烹調(diào)食用，而且切得越碎、燉得越爛，越易吸收。

　　告訴大家的是，維生素A還是皮膚的維生素，它對于皮膚粗糙、暗沉也有不錯的改善功效，所以愛漂亮的女性朋友可以多補充一點。與動物肝臟中的維生素A不同，蔬菜水果中含的是維生素A的另一種形式，攝入后再轉化成維生素A，因為單位含量較少不易達到中毒量，您可以放心食用。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　楊月欣

　　研究領域集中在食物成分和營養(yǎng)學評價研究， 特別是食物營養(yǎng)成分(如抗性淀粉、膳食纖維、植物固醇\ 脂肪酸 ，鋅等)與人體健康關系(如糖尿病、肥胖，生長發(fā)育)的研究。 保健食品、功能成分和功能研究。 正在主持和參與多項國家科技部重大攻關項目和國際合作課題，如主持國家科技部八五、十五、十一五科技支撐項目、公益基金、基礎項目等;參與國家973、863重大專項研究。 政府科技工作主要是國家食物成分數(shù)據(jù)庫維護和建設，保健食品功能評價，轉基因食品的安全性評價，檢驗方法研究等; 食品法規(guī)標準研究如中國食品營養(yǎng)標簽、營養(yǎng)聲稱、健康聲稱等保健食品相關標準、法規(guī)工作。主編出版科技圖書、專業(yè)教材15部，參與多部;主編科普圖書20余冊，培養(yǎng)博士碩士40余人，科技論文160余篇, 國家發(fā)明專利和省部級科學進步獎10余項。