男人30歲應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)“消耗”

　　20歲左右的時(shí)候——破紀(jì)錄年齡段

　　這個(gè)年齡階段是男人青春、血?dú)夥絼偟臅r(shí)段，在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上被稱為“破紀(jì)錄年齡段”，為什么呢?因?yàn)槟腥嗽谶@個(gè)年齡段，身體的各項(xiàng)數(shù)據(jù)都是突飛猛飆的時(shí)段，逐漸靠近身體的巔峰時(shí)刻。

　　例如NBA里的超級巨星羅斯和詹姆斯，現(xiàn)在都是不到25歲，但是他們已經(jīng)處于自己職業(yè)生涯的巔峰時(shí)期，而且保持勢頭依然很猛。

　　這個(gè)年齡段健身方式選擇可以選擇比較激烈的競技性運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳、越野自行車、極限運(yùn)動(dòng)等。

　　這些運(yùn)動(dòng)不但能讓你的身體發(fā)展更全面，重要的是能滿足年輕人的刺激感追求，讓自己的心態(tài)能夠很樂觀很積極，有一種可以挑戰(zhàn)全世界的信心，這種朝氣和銳氣對年輕人來說必不可少。

　　30歲左右的時(shí)候——“消耗階段”

　　這個(gè)時(shí)段按說是男人身體巔峰的黃金階段，這種情況一般只會出現(xiàn)在職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身上。而我們平常男人的身體早已度過了黃金時(shí)期，已經(jīng)開始走下坡路了，雖然這時(shí)我們自己不承認(rèn)輸給了時(shí)間，但是身體的反應(yīng)還是已經(jīng)給我們這些男人敲警鐘了。

　　身體時(shí)不時(shí)的會出現(xiàn)這里酸痛，那里不適，這說明你真的開始變老了，身體機(jī)能已經(jīng)開始有倒退的現(xiàn)象了。

　　這個(gè)時(shí)間段的身體已經(jīng)不起有激烈身體對抗的運(yùn)動(dòng)，不在適合在戶外猛烈沖刺快跑，這時(shí)段的我們其實(shí)比較適合在健身房“消耗”：“消耗”那已經(jīng)逐漸堆積的將軍肚，“消耗”來自于生活和工作上面的壓力重?fù)?dān)。

　　這是一般在健身房選擇做一些器械運(yùn)動(dòng)和發(fā)泄情緒的拳擊運(yùn)動(dòng)，用以保持我們的體型、保持肌肉力量、保持自己的雄心壯志。

　　40歲左右的時(shí)候——傷不起階段

　　這個(gè)時(shí)候，不管你承認(rèn)不承認(rèn)，自己的確已經(jīng)老了，不在是年輕的小伙子了，很多時(shí)候都能深刻感覺到“心有余而力不足”這個(gè)詞的意境，各種各樣的老年病已經(jīng)開始冒出了苗頭。

　　40歲以后的身體的各項(xiàng)機(jī)能都呈現(xiàn)銳減的狀態(tài)，如肌肉萎縮、氣息不足、體能缺乏等等，這時(shí)候不要逞強(qiáng)才是好選擇。可選擇打太極、慢跑、健走、跳舞等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，能培養(yǎng)情操、修身養(yǎng)性的一些保健運(yùn)動(dòng)。

　　總結(jié)：看完文章相信喜歡健身的人已經(jīng)找到了自己年齡段對應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了，選對了你的運(yùn)動(dòng)那么你運(yùn)動(dòng)的效果就真能達(dá)到事半功倍的效果了!