謊言1."性是好的運動"
Truth:一次充滿激情的"床上運動"所消耗的熱量大致等于一次短的慢走，因為你采取的姿勢不是躺著就是坐著，幾乎沒有什么肌肉會被運動到。
要是想將"健身效果"大化，佳的辦法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，這畢竟不是專門健身時間，是不是有點本末倒置?
謊言2."減肥先減胸"
Truth:因為這句話，許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什么變化的時候，胸部倒先變小了.說一個讓你心花怒放的好消息吧:不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中先得到變化的，是你的小肚子!
腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化為敏感，在運動中，身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源。
為什么下半身總是后才看到效果呢?那是因為囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時候應急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構造上來說下身脂肪是難減掉的，有點耐心哦!
謊言3."超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢"
Truth:讓數字說服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病.而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，"體重超人"們反而會燃燒更多的卡路里.長胖了?不要責怪你的新陳代謝系統，好好檢查一下你近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!
謊言4."在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里"
Truth:的確，在開始的幾分鐘里你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些熱量，可隨著運動的進行，身體在幾分鐘后就會逐漸適應氣溫，變得暖和起來，這時你就享受不到低氣溫帶來的"福利"了.
