6、打太極拳

　　太極拳這種來自東方的古老藝術(shù)將放松的心態(tài)和適度的鍛煉融為一體，有助于集中注意力并培養(yǎng)身體的柔韌性，其可以大幅提高免疫系統(tǒng)的功能。

　　7、短時間內(nèi)加壓

　　在短時間內(nèi)感受到壓力的增加實際上有助于增強免疫力，當(dāng)我們感受到壓力時，人體就會釋放減壓荷爾蒙和腎上腺素，這種抵抗能力可以為人體發(fā)出警告，以防范受到感染。免疫系統(tǒng)在這個時候就會增加免疫細(xì)胞的制造數(shù)量。所以你可以嘗試從明天開始，給自己制定一個完成某項工作的后期限，當(dāng)然這種壓力好在短時間之內(nèi)就結(jié)束。

　　長期的壓力會產(chǎn)生負(fù)面作用。在壓力很大的公司工作的人會比工作環(huán)境更輕松的人受感染的幾率大很多。另外業(yè)余愛好也是有益的，例如愛打橋牌的人會在娛樂一會兒之后免疫系統(tǒng)功能增強。

　　8、不要節(jié)食

　　盡管肥胖會導(dǎo)致受感染的幾率增加，但過度節(jié)食減肥也會令免疫系統(tǒng)受損。那些時常增重又減肥的婦女體內(nèi)白細(xì)胞較少，而白細(xì)胞又被稱為防范衛(wèi)士，其是人體免疫系統(tǒng)防范體系中的一個主要組成部分。安·沃爾克博士說：“過度節(jié)食意味著人體會處于極大的壓力之下，能量和營養(yǎng)都不夠，這將損傷免疫系統(tǒng)。”

　　如果想減肥，可以嘗試適度的體育鍛煉，配以健康的食譜，例如低糖低脂的食物等。

　　9、做愛

　　研究顯示，那些定期擁有性生活的人較之獨身人士體內(nèi)用來抗擊病毒的抗體細(xì)菌更多，這其中的原因是性生活積極的人他們的免疫系統(tǒng)也更趨成熟。

　　10、多喝酸奶

　　每天堅持喝酸奶不僅可以降低患流感的幾率而且還可以縮短患病的時間。研究顯示，每天喝酸奶的人患流感的時間比僅服用維生素的人短2.5天。酸奶中含有的對人體有益的乳酸菌可以維持腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡。專家說：“有證據(jù)表明通過喝酸奶來維持腸道免疫系統(tǒng)的平衡可以起到增強整體免疫系統(tǒng)功能的作用。”