腹部推拿能緩解老年性便秘
便秘是人們日常生活中的常見問題，這個看似簡單而實際上比較復雜的問題常使人苦不堪言。特別是中老年人，胃腸功能下降更是容易發生便秘的情況。
不少人認為便秘是小問題，而殊不知食物經消化吸收后代謝的殘渣，大部分需排出體外，而經常發生便秘或頑固性便秘的人，食物殘渣易殘留在大腸壁上積少成多，危害健康。
天津中醫藥大學第一附屬醫院推拿科自創了一種自我按摩治療便秘的方法，經過多年臨床實踐證明，這種自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適于慢性便秘的老年人。
但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部為主。與此同時，便秘患者還應注意飲食要適量，多食蔬菜、水果，養成每天定時排便的習慣。
具體操作方法如下：
【按揉足三里穴】
足三里穴位于外膝眼(髕骨外下方凹陷處)下3寸，脛骨外側約1寸處。老人可以坐在床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側，拇指適當用力揉按30至50次。
【按揉天樞穴】
天樞穴屬于足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴，其臨床應用以治療腸胃疾病為主。天樞穴位于肚臍兩側旁開2寸處。仰臥于床上，老年朋友可以做雙手叉腰動作，將中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附于腹外側，中指適當用力按揉30至50次。
【掌揉中脘穴】
中脘穴位于腹中線，臍上4寸處。同上臥姿，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30至50次。
