頸部活動的順序可以自便。總之,讓脖子朝各個方向都轉一轉,順時針、逆時針都試試。還有就是向兩側彎曲,讓耳朵貼一下聳起的肩頭。

　　轉肩。練完脖子,就順便把肩膀也練練。朝各個方向活動肩關節:前畫圈、后畫圈。為了加深動作幅度,可以將雙臂上舉過肩,前臂自然向后下垂,用左手向左扳右肘,同理,用右手向右扳左肘。然后,一只手從肩上、另一只手從肩下,雙手在背后拉一拉。后,擴胸兩次!

　　第三組:腰背部

　　腰背的動作很簡單。因為空間有限,向兩側彎的幅度不用太大,感覺腰部兩側的肌肉受到牽拉即可。接下來將腰部向前頂。這兩個動作可以鍛煉到腰椎及其相關的肌肉,從而起到對脊柱的固定保護作用。

　　第四組:手部

　　手掌上有人體全身各個器官的反射區,目前網絡上對手掌按摩的宣傳如火如荼,對手掌上各個部位、乃至每個穴位的講解也是點點滴滴、不厭其煩。可是,說實話,在紅燈時間里我們無法顧及得那么全面。不如干脆拋開一切成規,開動大腦,盡可能玩轉我們的雙手吧!把你想得到的姿勢、轉得到的弧度、按得到的部位統統做一做。如果時間實在緊迫,就將后溪穴按在方向盤上滾滾,同樣能夠起到舒緩頸椎的作用。

　　后的整理運動

　　一路堵過來,想必該做的動作都做得差不多了吧,眼看馬上就要達到目的地了,又遇到一個紅燈!這時還有什么可以做的嗎?有!不用動手動腳,也無需搖頭晃腦,有個動作簡單到不用教又誰都會,外表上誰都看不出來但保健效果中醫西醫都贊不絕口,那就是提肛!提肛能對痔瘡、前列腺增生、大便失禁、應力性尿失禁、陰道松弛、子宮脫落等疾病都有防治作用, 中醫看來還可以調理五臟氣血,真是一舉數得啊!

　　只要我們有心,生活中很多時間都可以利用起來為健康添磚加瓦!

　　結語：積水成淵，健康都是從這些小細節做起的，有車族們如果不想被頸椎病、肩周炎等纏上，你就得從這些小動作做起哦~(文章原載于《養生雜志》，作者：安娜，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。