誤區(qū)三：補(bǔ)鈣，要多補(bǔ)維生素D

　　以往總以為缺鈣是由于缺乏維生素D而造成的，在補(bǔ)鈣的時(shí)候大量的補(bǔ)充維生素D、魚肝油和強(qiáng)化維生素D等產(chǎn)品，如今卻發(fā)現(xiàn)應(yīng)運(yùn)而生的很多反面的影響。殊不知，維生素也不是多多益善的。補(bǔ)充過量的維生素D還會(huì)導(dǎo)致高血鈣而加速動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化患者不宜多吃維生素D。所以，使用維生素D，也應(yīng)慎之又慎。

　　誤區(qū)四：食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)

　　這句話本來無可厚非，但是對于補(bǔ)鈣而言，食物和保健品未必能獨(dú)挑大梁。

　　含鈣豐富的食物如牛奶、豆制品等，其含鈣量也是有限的，如100毫升鮮牛奶含鈣110毫克，100克大豆含鈣190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4千克黃豆，才能夠滿足成人一天的鈣需要量。可見即使高鈣食物也難以滿足人類對鈣的需求。所以，尤其是老年人，吸收功能不是很好時(shí)，好是采用鈣片等，單純的食物是難以補(bǔ)充的。

　　另外，很多人認(rèn)為“是藥三分毒”，所以保健品補(bǔ)鈣更安全。但實(shí)際上很多保健品沒標(biāo)出不良反應(yīng)，但并不代表完全沒有不良反應(yīng)。同時(shí)這些產(chǎn)品也沒有經(jīng)過藥理學(xué)、毒理學(xué)和臨床試驗(yàn)等等嚴(yán)格的認(rèn)證，所以，未必完全安全。

　　結(jié)語：鈣片和食療各有所長，同時(shí)也都有致命的缺陷，要想健康補(bǔ)鈣就把取長補(bǔ)短，把兩者相結(jié)合吧~(文章原載于《養(yǎng)生雜志》，作者：大凱，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。