戶外徒步飲水 要少量多次
戶外徒步知識飲水每次喝兩三小口為好，太口渴了可以宿短喝水的時間，增多幾次喝水次數(shù)，一次喝水太多，身體吸收不了浪費寶貴的水源不算，反而增加心臟的負擔(dān)。
戶外徒步知識飲水要少量多次喝水要以量少次多為原則，喝水也是主動的，不要等口渴了才被動喝水。
每次喝兩三小口為好，太口渴了可以宿短喝水的時間，增多幾次喝水次數(shù)，一次喝水太多，身體吸收不了浪費寶貴的水源不算，反而增加心臟的負擔(dān)。一般的徒步等戶外運動消耗水份的補充方式好是250CC/15min為好。
正常的徒步時間里排尿也應(yīng)該是4小時/次，可以通過觀察排解的尿液顏色，了解自己體內(nèi)水分脫失癥狀。尿液呈深黃色，微感口渴，脈搏速度正常為輕微脫水癥狀。
尿液呈暗黃色，口內(nèi)黏膜干燥，口渴，脈搏速度加快但弱為中度脫水癥狀重度脫水癥狀為無尿液，臉色皮膚蒼白，呼吸急促，口渴昏睡，脈搏快而無力很弱。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道秋天出游有什么注意事項需要我們重視的吧，也應(yīng)該知道了這些注意事項的重要性了吧，其實秋天出游還是可以看見很多奇景美景的只要記住這些注意事項就可以玩的愉快!
