10、多喝酸奶
每天堅持喝酸奶不僅可以降低患流感的幾率而且還可以縮短患病的時間。研究顯示，每天喝酸奶的人患流感的時間比僅服用維生素的人短2.5天。酸奶中含有的對人體有益的乳酸菌可以維持腸道內的細菌平衡。專家說：“有證據表明通過喝酸奶來維持腸道免疫系統的平衡可以起到增強整體免疫系統功能的作用。”
11、多活動
定期適度的鍛煉，哪怕僅僅是很忙碌也有助于降低患流感的幾率。專家稱：“那些只會坐在沙發上看電視的人較之工作忙碌的人受感染的可能性更高。” 研究顯示，那些每天從事2個小時積極的身體活動，包括做家務的人呼吸道感染的幾率要比身體活動很少的人下降30%。專家稱：“身體鍛煉可以增加唾液中抗體的密集程度，從而幫助人體抵抗呼吸道感染。”
12、喝茶
喝茶可以增強免疫機能，科學家發現茶葉中含有的一種抗體化合物也在一些病菌細胞中出現，人體面對這種化合物時會有助于建起抵抗病菌的防線。研究顯示，那些每天喝五小杯茶的人，其免疫系統抵抗疾病的能力要高出那些每天喝五小杯咖啡的人。
