三、自我按摩
按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助;腎俞穴，兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是18次。按揉氣沖穴，在穴位的下邊有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處。一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止;揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
四、熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以用生姜泡腳，切些生姜片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，泡腳的好處，可以加快血液循環(huán)速度，還可消除疲勞，助于安眠。
五、體育鍛煉
可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。打太極拳可以讓全身各個部位運(yùn)動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，是保持手腳溫暖好的方法。同時鍛煉要經(jīng)常化，才能收到明顯的療效。
