二、自我按摩注意事項

　　1、修整指甲。

　　2、手掌要暖和。雙手過于冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺;另一方面，力道需增加，才能達到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。

　　3、按摩時不宜過饑、過飽。吃飯前后約30～60分以上較佳，好的時機為早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。

　　4、肌肉要放松，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點配合。

　　5、耐心持續(xù)，次數(shù)越多，經(jīng)驗越豐富。

　　6、用力恰當，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。

　　7、按摩后記得喝溫開水，泡澡或溫泉后按摩效果更佳。

　　8、用按摩法配合食補、氣補，效力更著。

　　三、按摩的禁忌

　　1、有急性傳染病或急性炎癥，和一切腹痛難于忍受按摩的病人。

　　2、有皮膚病者盡量不要按摩，或者可戴手套按摩，但較不方便。

　　3、急性類風濕性脊椎炎病人。

　　4、有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。

　　5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)

　　6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺結核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法，輕輕按摩即可)

　　7、體內(nèi)有金屬固定的疾患者。

　　8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。

　　9、懷孕五個月以上的婦女和月經(jīng)期，不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經(jīng)禁按肩頸，治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)。

　　10、惡性貧血、婦女產(chǎn)后惡露未凈，或久病體弱而極度消瘦者。

　　總結：綜上所述，正確的按摩不僅可以讓你渾身放松，還可以有局部瘦身的功效。所以，建議大家在按摩之前，一定要了解它正確的按摩手法。