慎選護發產品
從洗發香波到護發產品，都含有有害化學物質，一些有害化學物質有可能會對頭發甚至人體造成損害。您可向藥劑師或皮膚科醫生咨詢，您的頭發使用什么樣的護發產品好。洗發水通常含有蛋白質等成分，覆蓋在頭發表面，形成保護層，使頭發看起來更豐盈。信任熟悉的品牌并不能保證其安全，所以盡量選擇天然或有機護發產品。
護發用品的使用
雖然頭發保濕護理是必要的，但須避免過多地使用護發素和定型劑，因為過多使用會使頭發壓得更低，頭發會顯得更少。入睡前應洗去發膠或其他頭發定型產品，因為夜晚休息時頭發定型劑、摩絲等會滲到頭皮上，并堵塞毛孔。
做頭發發型時勿傷發
過分講究發型會損傷頭發，知道如何正確護理頭發的訣竅，才不會對頭發造成永久性的傷害。例如，頭發很濕的時候，要盡量避免用吹風機吹干頭發，可用手擠去水分，然后用毛巾輕輕吸干，以自然晾干為好。梳馬尾辮等將頭發束得太緊，都會拉緊頭皮，容易造成掉發。
飲食與頭發健康
飲食和生活方式對頭發健康也有很大影響。可適當增加富含蛋白質食物的攝入，如蛋類、豆制品、豆類和肉類等;同時，富含鐵、維生素A、維生素B族、礦物質的食物也有助于頭發的健康。另外吸煙也會加速白發和脫發過程。
總結：愛美之心，人皆有之，頭發更是其中的關鍵，中老年人要保護自己的頭發，要從多個方面入手，日常養護和飲食多個方面，不要忽視了自己頭發的保養。這樣才能減少白發脫發。(文章原載于《養生保健指南》，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
