健康的睡覺姿勢 睡著也養(yǎng)生

　　影響脊椎生理曲度的就是我們平時的不良睡姿。如果我們長時間睡姿不當，就很容易使頸椎、胸椎、腰椎等受累。因為不良的睡姿使這4個生理彎曲改變，或受到破壞，則勢必會影響機體中軸的平衡，引發(fā)脊椎畸形及錯位。

　　正常人的脊椎有4個生理曲度，即頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。這些彎曲交錯排列，按脊椎先天性生理功能要求，有序、有節(jié)奏地排列，對支撐人體負重、活動、平衡與協(xié)調(diào)，起著不可替代的作用。

　　喜歡趴著睡會使頭頸處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)，容易引起頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等的勞損和退行性改變而導(dǎo)致頸部疾病的發(fā)生;而且這樣也壓迫心肺，影響呼吸，加重心肺負擔。

　　乘公交車或午休時喜歡坐著打盹兒。會使頸椎是過度彎曲的，這樣會使供給大腦的血液減少。很多人醒睡后感覺頭昏、眼花、渾身無力，就是因為大腦缺血缺氧所致。

　　如果突然來個急剎車，你的頸椎會出現(xiàn)甩鞭的動作，造成椎間關(guān)節(jié)錯位，這是一個非常危險的動作。因此，坐車時要保持精神高度集中。

　　通常來說，我們的睡眠姿勢就是仰臥、俯臥與側(cè)臥3種。合理的睡姿以仰臥和右臥位比較好。不管是仰臥也好，右臥也罷，你在睡覺的時候一定要適時翻身，保持同一姿勢不要超過2小時。任何一個姿勢保持時間長了都會變得不舒服。

　　人在睡眠時會自動調(diào)整睡姿，長時間睡一個姿勢，身體自己也會感覺不舒服，它會自動調(diào)整的。我們說的這2個小時，只是提醒你要記得適時翻身。睡覺的時候也要注重保護我們的健康。

　　總結(jié)：綜上所述，睡眠質(zhì)量不好怎么辦?經(jīng)常有人有這樣的疑問，認為睡得不好，就沒有辦法養(yǎng)生了。其實，你只要掌握了方法，擁有好的睡眠就能擁有好的健康。