3.腿部按摩放松練習(不用于大腿內側肌群)。
(1)叩擊法：手掌伸直，放松，用小指指側輕緩叩擊肌群。
(2)捶擊法：手掌半握拳，用拳根輕輕捶擊。
(3)輕拍法：手指并攏，手掌屈凹拍擊腿部，單、雙手交替進行。
膝部按摩
預備姿勢：坐位，左腳置于凳上，左膝微屈，右腿著地。兩手掌心放在左膝關節上，兩掌緊貼靠近，兩拇指位于關節內側。
手法：兩手在左膝關節同時作圓形集中推摩，右手作順時針繞環，左手按逆向環行。
推摩后，膝關節伸展，兩手掌墊在膝關節下，用掌心進行擦摩。再在膝關節兩側進行圓形擦摩。
膝部按摩放松練習
兩膝放松伸展，隨即向前后作輕緩、有節奏的屈伸動作2-3組，每組8-10次，間歇5-10秒。
