秋季素食能養(yǎng)生

　　秋季飲食要注意什么?秋季宜收不宜散，要盡量少食肥膩辛燥食物，如羊肉、狗肉、海鮮、蔥、姜、蒜、花椒、桂皮等，適量多食些酸味甘潤(rùn)的果蔬素食。

　　秋燥津液易傷，常會(huì)引起咽、鼻、唇、皮膚干燥，口腔潰瘍、干咳、聲音嘶啞、大便干燥、痔瘡出血、鼻腔流血等。因此宜多選用甘寒滋潤(rùn)之物，如百合、銀耳、山藥、雪梨、蓮藕、柿子、芝麻、柚子等。什么樣的素食養(yǎng)生呢?

　　一是秋季肺燥普遍，宜食銀耳。銀耳能入肺、脾、胃、腎經(jīng)，滋陰潤(rùn)肺，主治肺燥干咳、久咳喉癢、咳嗽帶血及肺癰、月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便干燥、便血等，銀耳對(duì)肺結(jié)核咳嗽、咯血也有很好的輔助治療作用。

　　銀耳含豐富的維生素D，可防人體鈣流失;富含硒等微量元素，能增強(qiáng)人體免疫力;對(duì)老年慢性支氣管炎、肺源性心臟病也有一定療效。常用吃法可用銀耳、黨參、冰糖蒸服;也可加粳米煮粥長(zhǎng)期服用;紅棗蒸銀耳、冰糖，每天適量服用。

　　二要注意養(yǎng)陰。常用的有山藥、芝麻、花生、梨、紅棗、核桃等，其中山藥具代表性，它有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺、固腎、益精的功效。能助消化、降血糖，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物殘?jiān)⒍舅匮杆倥懦鲶w外。可做成山藥粥、山藥餅、山藥湯等。

　　三要注意養(yǎng)心安神。好選用百合，它能潤(rùn)肺止咳、清心安神。可以煮粥，可以蒸冰糖水喝，還可做成蓮子百合紅棗羹，促進(jìn)睡眠。與杏仁相配，潤(rùn)肺止咳功效好。秋藕、甘蔗、菊花也是理想的食物，能消除秋燥。

　　總結(jié)：秋季健康飲食很重要，那些篇重口味的人要注意了，養(yǎng)生的話，還是偏淡一點(diǎn)比較好。另外，你是哪一種性格的人呢?