金獅搖頭保健操——治療頸椎病
金獅搖頭方法一
頸部運動
1、前俯后仰
站立，雙眼平視前方，雙腳分開，與肩同寬，雙手叉腰，頭部向上抬起，逐步后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后頭部緩慢向前胸部位低頭，使下頜盡量貼緊前胸，同時呼氣，雙眼看地。反復做4次。
2、左右搖動
接上式，頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位。然后再斜向右肩，使右耳貼于右肩。停留片刻后，頭部返回中位，然后再向左肩傾斜。反復做4次。
金獅搖頭方法二
聳肩縮頸站立，雙目平視，雙腳分開，與肩同寬，雙手自然下垂。雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松，頭頸自然伸出。然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。反復做4次。
注意：在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要屏氣松肩時要盡經使肩、頸部放松。
金獅搖頭方法三
金獅搖頭兩腿分開，與肩同寬，兩手叉腰。頭頸放松，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各做10-15次。
總結：頸部運動時要注意肌肉、韌帶的協調，不要猛得運動容易受傷。中老年朋友要增強身體體質、經常鍛煉。
