除此之外，老年人如果久坐不動，致命的肺栓塞也會找上門來。因為，老年人的腿總不活動.會導致其下肢靜脈血流緩慢、血液淤滯，形成下肢深靜脈血栓。而當站起來活動后，血栓脫落，隨靜脈血回流到心臟，再到達肺動脈.導致肺栓塞。
對習慣于久坐的老年人來說，有一種簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，這就是“擴胸運動”。每坐一兩個小時后.人站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘：做擴胸運動的次數(shù)、強度和頻率，根據(jù)自己的身體狀況而定。
擴胸同時，可上下左右緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做深長呼吸，不時捶打或按摩一下腰部肌肉。整個過程要放松自然，這樣，才能使心肺功能增強，改善老年人易出現(xiàn)的腦缺氧狀況，達到松弛大腦神經(jīng)、振作精神的作用。同時，由于擴胸運動時人需要站起來，這樣，一個站立的小動作，還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，能有效預(yù)防深靜脈血栓的形成。
總結(jié)：中老年不可以長時間靜坐，這樣對身體的損害是極大的，正確的做法是坐了一陣子就要進行擴胸運動來鍛煉自己的身體，這樣可以避免很多病癥的侵害。(文章原載于《益壽文摘》，作者：史玉紅，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
