六大養(yǎng)生粥 讓你養(yǎng)出絕世肌膚

　　胡蘿卜粥

　　胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素B1、B2及胡蘿卜素，胡蘿卜素可以在人體內(nèi)快速轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚老化，用胡蘿卜與粳米熬成粥，經(jīng)常食用則可以美容養(yǎng)顏，而且還能減少頭屑，生發(fā)哦。

　　胡桃粥

　　胡桃粥具有補(bǔ)骨益肺，健脾，使氣血旺盛，潤(rùn)燥生津，潤(rùn)澤肌膚，形體健美，烏須黑發(fā)。 常食胡桃粥不僅可以美白，而且可以排排便，操作的方法是，取出幾個(gè)胡桃的果仁，稍微的搗爛放入鍋中，加入粳米100克和少許紅糖拌勻，煮熟后，待溫度下降即可食用。

　　甜漿粥

　　先用大豆磨成豆?jié){大約500克，然后與50克的大米同煮成粥，再加入少許的白糖，攪勻即可服用，不僅起到潤(rùn)膚的作用，而且對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有效果，因?yàn)榇蠖褂醒a(bǔ)充益氣，潤(rùn)澤肌膚的功效，磨成的豆?jié){營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，易吸收促消化，美容效果非常好。

　　番薯粥

　　番薯是人們常食的一種佳蔬，具有補(bǔ)中、和血的功能，取出10克番薯，洗干凈后切成小塊，然后與洗干凈的大米一同放入鍋中，加入適量的水，同煮成粥，再放入點(diǎn)蔥花，味道更美，可作早晚餐食用，常食的話可以滋養(yǎng)面部肌膚，使人容光煥發(fā)，有效抗皺。

　　燕麥粥

　　燕麥又叫裸燕麥，是一種高蛋白質(zhì)的食品，性味甘平，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，可以補(bǔ)虛健脾，常食燕麥粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑的形成有著明顯的效果，用50克蒸麥與適量水煮成粥，可以在早餐或者晚餐食用，美味又營(yíng)養(yǎng)。

　　酥蜜粥

　　酥油是極好滋補(bǔ)品，而蜂蜜也是美容養(yǎng)顏的圣品，用20克酥油，用50克的粳米放入鍋中同水煮，將要煮熟的時(shí)候，加入20克酥油和5可蜂蜜，攪勻稍煮即可，待溫度適宜時(shí)即可食用，酥蜜粥可以潤(rùn)膚豐肌，可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥狀。