秋三月防“秋燥”支招
今年從8月7日“立秋”到11月6日“霜降”為“秋三月”。衛生部衛生行業養生師專家委員會副主任委員劉逢軍提醒大家,從傳統養生的角度看,秋季的主要特點是“燥”和“干”,對此要謹慎加以預防。
劉逢軍解釋說,初秋天氣尚熱,所以燥而熱;到了深秋,天氣轉涼,就會變得燥而涼。受“秋燥”侵襲,人體常常會出現類似于感冒的不適癥狀,同時伴有上火、便秘等現象。
“秋燥”一般表現為溫燥和涼燥。溫燥初起時多見于身熱頭痛、干咳無痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心煩口渴。涼燥初起時多見于身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。區分溫燥與涼燥的關鍵是“心”。心里感覺煩熱者為溫燥;感覺寒涼者為涼燥。溫燥初起時多吃水果和湯水即可恢復平衡;涼燥初起時應多喝姜糖水,以除寒氣。
預防秋燥多用潤法。秋季應盡量少吃辛辣食物,不喝白酒,以免燥上加燥。根據五行五色的道理,秋季要多吃白色食物,如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面,可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜、荔枝等;還可以適當吃些醋等酸味食品。另外,張仲景提出“秋不食肺”,秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。
秋天是成熟、收獲的季節,是為冬天的“藏”做準備的,所以秋季養生講一個“收”字。除了用飲食調養、以潤去燥的方法預防“秋燥”外,人們在起居方面也應該收斂神氣,使正氣內存。秋季要早睡早起,天亮時即外出鍛煉。晚飯后要減少外出,以防“秋邪”。
總結：希望小編給你介紹的養生法可以幫助你，還有去除煩躁的心情的三招方法，能幫你過個快樂的秋季。
