湖心劃船
左腳向左前方邁出成弓步，兩手握空拳于腰間，分別從兩側向上、向前、向下劃弧做劃雙槳的動作。向前推槳時兩手松圈，向回拉劃槳時兩手用力握圈。身體隨推槳與拉劃動作而前傾后仰。共做3～5個8拍。
錘擊泰山
兩腿成弓步，兩手心握圈于腰部，向前伸左掌，掌心向下，同時握圈，掌心向上收回，松圈，還原，再交換右手做上述動作。共做2～4個8拍。
云霧采茶
兩腳分開，稍寬于肩，兩臂向前平舉，與肩平行，同時掌心向下，五指分開捏圈2次，然后兩臂左右分開成字形，捏圈2次。共做4～5個8拍。
反彈琵琶
兩腳分開，稍寬于肩，左手拿圈屈肘于肩上，同時右手拿圈向后，手臂緊貼腰骶部，兩手握拳2次，左右手交替做上述動作。共做3～4個8拍。
總結：雖然握力操很簡單，但是很實用，也很容易見效，握力操可以明顯改善身體的體質，還可以活血通絡，關鍵還方便在任何地方去做。又簡單，又方便的握力操何不去嘗試嘗試呢？(文章原載于《中外健康文摘》，作者：史志敏，刊期：2012.8A，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
