一、丟掉甜食
當一個人感到很有壓力或者厭煩的時候，會不由自主地對甜食產生興趣，我們稱之為“甜蜜效應”。但是甜食只能彌補你一時的空虛，你的內心深處依然潛藏著巨大的壓力。
而且如果過量攝入甜食，會導致肥胖，這無疑會給你增加更大的壓力。嘗試著用運動來讓自己變得精神抖擻吧，所有不安的情緒，都跟隨著汗液一起離開身體。
二、給生活添加一點情趣
如果每天都過著相同的生活，你必定會覺得很壓抑。不如去參加一個舞蹈班，或者嘗試著每周做一道新的美食。又或者嘗試一下改變自己的造型，換個發型或者換個新的手袋，這樣也能讓你的心情好起來。
三、改變飲食
民以食為天，每天都吃飽吃好，對維持好心情有著重要的作用。你要確保自己每天的飲食中都含有豐富的膳食纖維，多吃富含膳食纖維的食物，比如香蕉、無花果、糙米、黑豆等。
如果沒有旁人寵愛，那就學會自己寵愛自己。每天早上給自己準備一頓豐盛的早餐，而不是吃一些殘羹冷炙敷衍了事。
四、做間歇運動
當你做一件事情久了，不管是工作還是做你愛做的事情，你都會感到筋疲力盡。在這個時候，懷著愉快的心情，沿著小區走一圈，看看外面的人和事，也許你會有不同的收獲，不同的感受。
又或者花五分鐘的時間做做伸展運動，或者冥思一會兒，讓身體里的血液流動起來。
五、看醫生
如果你的疲憊并不是一時的工作壓力帶給你的，那么如何抗疲勞這件事情就要交給醫生來處理了。疲憊也是歲月問題的一部分，慢性疲勞癥狀可能是一些更嚴重問題的暗示，比如心臟病或者甲狀腺功能減退。
如果你嘗試了很多方法都無法擺脫疲勞，那么就去看看醫生吧。
總結：身體處于疲勞狀態不僅對身體健康不利也不利于工作的完成，因此，白領們想要擁有好的身體及高工作效率就必須學會抗疲勞。那么，以上小編準備的白領抗疲勞秘笈來學習下吧。
