足量喝牛奶營養又補鈣
人要每日喝牛奶
曾有人提出所謂“牛奶是牛喝的，不是人喝的”、“牛奶有害”等言論，一時間很多人產生困擾，被人類飲用了幾千年的古老食品牛奶到底怎么了?在新版“指南”中非常明確地提出應每日飲用牛奶，來獲取機體需要的營養素。
牛奶的營養價值和對大眾健康的貢獻早已得到舉世公認。奶類除含有豐富的優質蛋白質和維生素外，還含有相當高的鈣質，而鈣質的利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。
大量高強度的研究證據顯示，適量合理飲用牛奶有利于健康的維護。正基于此，每年5月的第三個星期二，被認定為“國際牛奶日”。
喝奶要足量
根據全國營養調查的數據，我國居民人均每天飲用牛奶僅為22毫升，僅為一袋250毫升牛奶的8.8%。這個量是世界平均值的1/12，是歐美國家的1/30。這直接造成我國居民膳食鈣質的攝入量普遍偏低，平均只達到推薦供給量的一半不到。我國嬰幼兒佝僂病的患者也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯系。
正確飲用牛奶
飲用時間:一天的任何時間段飲用牛奶并無實質上的差別，可依據個人習慣確定。雖有說法稱“晚上喝牛奶有助于睡眠”，但其證據仍嫌不足。
飲用數量:每日總量以250至500毫升(1至2袋)為宜。每次飲用量不宜超過250毫升，對飲用后即有腹脹和腹瀉者，可采用少量多餐的原則，將250毫升牛奶分為兩次飲用。
總結：其實冰牛奶有它的好處，小編還是建議大家喝常溫牛奶營養成分不會流失。常喝牛奶能充分的補鈣哦。
