女士補(bǔ)血六方案

　　1、食物進(jìn)補(bǔ)

　　通過飲食來補(bǔ)血是安全有效的方法。平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方——補(bǔ)血甜湯。

　　【原料】水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

　　【做法】把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。

　　【用法】每天喝一大碗，堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。

　　2、藥膳幫忙

　　常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

　　3、按摩四大補(bǔ)血穴位

　　每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)。

　　【專家叮嚀】

　　⑴由于血虛時(shí)常伴有氣虛存在，因此，在選用補(bǔ)藥時(shí)還應(yīng)適當(dāng)加些補(bǔ)氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強(qiáng)補(bǔ)血藥的效果。

　　⑵中醫(yī)診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現(xiàn)貧血的化驗(yàn)指標(biāo)。

　　⑶補(bǔ)血期間要注意控制脂肪攝入，因?yàn)檠a(bǔ)血的營養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進(jìn)吸收。

　　總結(jié)：女人在生活中也會(huì)采取些補(bǔ)血措施，但是很多都是效果不大，一些錯(cuò)誤觀念導(dǎo)致補(bǔ)血功夫白費(fèi)。那么，以上小編準(zhǔn)備的女士以上知道教你如何補(bǔ)血來學(xué)習(xí)下吧。